Zaloguj się

Newsletter

Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.

Producenci

Witamina D3 - klucz do zdrowia!!!

0

WITAMINA D3:

Większość z nas zapytana o działanie w naszym organizmie witaminy D odpowie, że jest ona odpowiedzialna za mocne kości i zęby. To jednak bardzo mały wycinek jej wielkiego wpływu na nasze zdrowie. Cholekalcyferol (czyli wit.D3) produkowany jest przez komórki naskórka pod wpływem promieni słonecznych. Następnie wraz z krwią dociera do wszystkich tkanek naszego ciała i wpływa na nie w określony sposób. Taki mechanizm jest typowy dla hormonów, stąd wielu naukowców wit.D3 nazywa hormonem! Jej wpływ na nasze zdrowie jest zdecydowanie większy, niż do tej pory uczono. Dlaczego z takim trudem do powszechnej świadomości przebijają się informacje o związku niedoboru wit.D z cukrzycą, chorobami tarczycy, depresją, stwardnieniem rozsianym, czy chorobami nowotworowymi? Dlaczego tak mało lekarzy zleca badanie poziomu tej witaminy? Ilu chorób moglibyśmy uniknąć wiedząc więcej na temat tej niezwykłej witaminy?

DLACZEGO WITAMINA D JEST TAKA WAŻNA?

Układ odpornościowy to najistotniejszy system naszego organizmu. To on chroni nas przed czynnikami chorobotwórczymi, a kiedy już zachorujemy, jego zadaniem jest zwalczenie choroby. Praktycznie każda choroba - z nowotworami na czele - to efekt nieprawidłowo działającego systemu odpornościowego. Jednym z kluczowych elementów działania tego układu jest wit.D. Może ona regulować produkcję białek zwalczających wirusy, bakterie i grzyby. Wit.D jest też niezbędna do aktywowania limfocytów T – „strażników” naszego zdrowia. Tak więc niski poziom tej witaminy we krwi, to w praktyce ciągłe narażenie na poważne choroby. Warto się zastanowić, czy choroby cywilizacyjne byłyby taką plagą wśród naszego społeczeństwa, gdybyśmy utrzymywali poziom wit.D na właściwym poziomie?

DLACZEGO TAK WIELE OSÓB MA NIEDOBÓR?

Główną przyczyną jest współczesny styl życia! Podstawowym źródłem wit.D jest produkcja pod wpływem promieniowania słonecznego odbywająca się na skórze. Wystarcza ok. 20 min. ekspozycji na słońce aby zapewnić sobie odpowiednią dzienną dawkę. Kiedyś ludzie zdecydowanie więcej czasu spędzali „na słońcu”, np. pracując w polu. Dzieci bawiły się na podwórkach i problemu w wit.D nie było. Dziś jednak jest inaczej. Dzieci przesiadują w domach przed komputerem, a dorośli godziny południowe (gdy jest najsilniejsze promieniowanie UV B) spędzają w pracy, ukryci w budynkach. Nawet kiedy wypoczywamy, chronimy się przed słońcem, zakrywając ubraniami, stosując kremy z filtrem. W dodatku w naszych szerokościach geograficznych, kąt padania promieni słonecznych pozwala na produkcję wit.D wyłącznie latem. Tak więc w tym okresie powinniśmy wyprodukować taką ilość tej witaminy, by zmagazynowane zapasy wystarczyły do wiosny.

Wit.D do naszego organizmu możemy dostarczać także wraz z pożywieniem. Najbogatszym źródłem wit.D są tłuste ryby morskie (węgorz, łosoś, makrela), olej rybi (tran), masło, jajka czy sery. Niestety jakość nabiału dostępnego w sklepach pozostawia wiele do życzenia, jajka zwykle pochodzą z fermy, a ceny dobrych ryb sprawiają, że nie jadamy ich regularnie. Kiedyś w szkole dawano dzieciom tran, dziś już tego się nie robi. To wszystko sprawia, że niedobór wit.D stał się wręcz epidemią. Statystyki alarmują, że zaledwie 5-10% Polaków ma poziom wit.D w normie.GRYPA I PRZEZIĘBIENIA

GRYPA I PRZEZIĘBIENIA

Dlaczego grypa i grypopodobne przeziębienia atakują nas zwykle jesienią lub zimą? W tym okresie kończą się nam zapasy wit.D, zgromadzone latem. Wit.D aktywuje białka zwalczające wirusy, dlatego odpowiedni jej poziom we krwi chroni nas przed infekcjami, a nawet jeśli się zdarzą, trwają krócej i przebiegają łagodniej. Zamiast się szczepić, lepiej więc zadbać o właściwy poziom wit.D, a organizm sam poradzi sobie z infekcjami. W dodatku bez skutków ubocznych jakie niosą ze sobą szczepienia.

CHOROBY AUTOIMMUNOLOGICZNE

Prawidłowo działający układ odpornościowy, bez problemu odróżnia patogeny (czynniki chorobotwórcze) od komórek własnych. Jest to niezbędne, aby mógł podjąć właściwe działanie, polegające na zwalczaniu patogenów. Niedobór kluczowej dla tego systemu wit.D sprawia, że własne komórki mogą zostać rozpoznane jako „zagrożenie” i uruchamiany jest mechanizm stanu zapalnego.

Choroby tarczycy. Jeśli układ odpornościowy uzna za patogen komórki tarczycy, wystąpią choroby tego narządu, objawiające się jako nadczynność lub niedoczynność. W ostatnim czasie u wielu osób diagnozowana jest niedoczynność związana z chorobą Hashimoto. Zwykle w takiej sytuacji lekarze przepisują do razu leki, natomiast poziomu wit.D większość osób nawet nie zbada. W wielu przypadkach suplementacja wit.D, a także dodatkowo minerałów takich jak cynk i selen pozwala zmniejszyć dawkę leków, a niekiedy nawet odstawić je całkowicie.

Cukrzyca. Jeżeli reakcja autoimmunologiczna będzie dotyczyła komórek-β trzustki, wytwarzających insulinę, w efekcie będziemy mieli do czynienia z cukrzycą typu 1. Ten typ cukrzycy dotyczy głównie dzieci. Badania przeprowadzone w Finlandii wykazały, że stosowanie wit.D w dawce 2000IU w pierwszym roku życia w zdecydowany sposób ograniczyło wystąpienie tego typu cukrzycy w przyszłości. Badania wykazały, że utrzymywanie właściwego poziomu wit.D zmniejsza także o ponad 40% ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. U osób chorych stosowanie wit.D poprawia działanie komórek-β trzustki, zwiększa wydzielanie insuliny, a także zmniejsza insulinooporność. Tak więc wit.D sprawdza się zarówno w profilaktyce, w stanach przedcukrzycowych, jak i u osób, które już na cukrzycę chorują.

Stany zapalne jelit to także bardzo powszechny problem zdrowotny. Najczęściej diagnozowane są jako choroba Leśniowskiego-Crohna albo wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Typowa terapia polega na leczeniu objawowym, co wiąże się ze stałym przyjmowaniem leków oraz częstymi nawrotami choroby. Podłożem choroby jest natomiast proces autoimmunologiczny, czyli „błąd” w działaniu układu odpornościowego, do którego może przyczyniać sie niedobór wit.D. W dodatku sam przebieg tej choroby, jak i stosowane leki, zmniejszają przyswajanie tej witaminy.

Stwardnienie rozsiane (SM) to choroba przewlekła atakująca i niszcząca układ nerwowy. Jej dokładne przyczyny wciąż nie są znane. W USA zauważono jednak wyraźnie większą liczbę chorych na SM w północnych stanach, w których nasłonecznienie jest mniejsze, niż w południowych. W badaniach przeprowadzonych na zwierzętach, poprzez stosowanie wit.D udało się zapobiec wystąpieniu choroby, a u zwierząt chorych, powstrzymano jej dalszy rozwój. To bardzo istotna informacja dla chorych na SM, ale także dla osób „genetycznie obciążonych” tą chorobą.

Astma także jest chorobą, dotykającą coraz więcej osób. Tak jak w przypadku SM, zauważono związek pomiędzy częstością występowania tej choroby, a szerokością geograficzną, czyli ilością docierających promieni słonecznych. Wykazano, że stosowanie wit.D przez kobiety w ciąży, zmniejsza ryzyko wystąpienia astmy u dzieci.

Leki sterydowe stosowane w leczeniu chorób o podłożu autoimmunologicznym, ale także wielu innych chorób mają istotny wpływ na poziom wit.D we krwi. Skutki uboczne stosowania leków sterydowych niwelują dobroczynny wpływ wit.D na nasz organizm. Ponadto u osób przyjmujących te leki przed długi czas, może rozwinąć się otyłość, która również zwiększa ryzyko niedoboru tej witaminy we krwi (gdyż będzie ona okładana w tkance tłuszczowej). Tak więc zarówno w przypadku stosowania leków sterydowych jak i przypadku otyłości, dawki wit.D powinny być zwiększone.

Przyczyn chorób autoimmunologicznych jest oczywiście więcej. Mogą one być zależne od uwarunkowań genetycznych, nieprawidłowego działania żołądka, stresu, niewłaściwej diety, np.: bogatej w węglowodany, zbyt duże ilości produktów mlecznych, glutenu co prowadzi do postania „zespołu nieszczelnego jelita” wpuszczającego do układu krążenia źle strawione resztki pokarmowe, wywołujące reakcje alergiczne. Nie mniej jednak wit.D w znacznym stopniu może przyczyniać się do profilaktyki, jak i poprawy zdrowia w przypadku wystąpienia tego typu chorób.

INNE DOLEGLIWOŚCI

Nowotwory. W ciele człowieka codziennie powstają setki komórek nowotworowych, jednak prawidłowo działający układ odpornościowy szybko je uśmierca. Swój udział w tym procesie ma wit.D. Może ona odcinać dopływ krwi do zmienionych tkanek, we wczesnej fazie nowotworu. Wit.D zapobiega też metastazie, co hamuje powstawanie przerzutów. Tak więc odpowiedni poziom wit.D znacznie zmniejsza ryzyko powstania choroby nowotworowej, jak i wspomaga jej leczenie.

Choroby układu krążenia. Badania opublikowane przez Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne wykazują dwukrotny wzrost ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia, a także zawału serca u osób z niedoborem wit.D. Właściwy poziom wit.D zmniejsza także ryzyko choroby wieńcowej. Wit.D kontroluje też układ Renina-Angiotensyna-Aldosteron, regulujący ciśnienie krwi. Niedobór tej witaminy sprawia, że układ RAA jest zbyt aktywny co skutkuje, nadmiernym wzrostem ciśnienia.

Bóle kostno-mięśniowe to najczęstsze dolegliwości, z jakimi ludzie przychodzą do lekarza. Przyczyn może być wiele, ale najbardziej powszechną jest niedobór wit.D. Powoduje to wzrost poziomu PTH (parathormonu), który z kolei „wyciąga” z kości zawarty w nich wapń. To prowadzi do ich osłabienia i objawia się głębokim bólem kości, odczuwanym w całym ciele. Zaburzenie gospodarki wapniem może prowadzić do przewlekłego bólu mięśni.

Osteoporoza. Jeżeli stan opisany powyżej będzie trwał nieleczony, to ubytek wapnia w kościach doprowadzi do osteoporozy. Osłabione będą także zęby. W tej sytuacji na niewiele zda się stosowanie preparatów z wapniem, jeżeli nie zostanie zlikwidowany niedobór wit.D. Dodatkowo konieczne będzie również zastosowanie wit.K2.

Depresja. Obniżenie nastroju w okresie jesienno-zimowym to zjawisko, które wiele osób obserwuje u siebie, lub swoich bliskich. Związane jest to z brakiem ekspozycji na słońce i spadkiem poziomu wit.D we krwi. W niektórych przypadkach takie stany mogą rozwinąć się w cięższą postać, czyli depresję. W badaniach wykazano związek niskiego poziomu wit.D z występowaniem objawów depresji. Stwierdzono także wyraźną poprawę samopoczucia u osób, które regularnie stosowały tą witaminę.

WŁAŚCIWY POZIOM

Poziom wit.D we krwi można zbadać praktycznie w każdym laboratorium. Niestety badanie nie jest refundowane, a jego koszt wynosi ok. 50zł. Jednak wydatek ten może się okazać jedną z najlepszych inwestycji w zdrowie! W pobranej krwi, oznaczany jest metabolit o nazwie 25(OH)D3. W Polsce jako normę przyjmuje się, wyniki w zakresie 30-100ng/ml. Co ciekawe, niektóre laboratoria zaniżają te normy. Statystyki wskazują, że wiele osób badających poziom wit.D ma wynik poniżej 20ng/ml co określa się jako ciężki niedobór! Lekarze holistyczni często stosują leczenie, w którym poziom wit.D we krwi znacznie przekracza oficjalną normę. Tego typu kuracje warto jednak przeprowadzać pod opieką fachowca. Niemniej poziom w zakresie 70 - 100ng/ml możemy spokojnie osiągnąć samodzielnie.

JAKĄ DAWKĘ SUPLEMENTOWAĆ?

Referencyjna Wartość Spożycia dla wit.D wynosi 200jm. Jest to dawka zapobiegająca krzywicy u noworodków. Ma się ona nijak, do porcji jaką powinien przyjmować dorosły człowiek. Nie da się określić jednej dawki dla wszystkich. Każdy człowiek jest inny; masa ciała, dieta, kolor skóry, ewentualna otyłość, tryb życia, stosowane leki, lub rozwijające się choroby, wpływają na stopień zapotrzebowania organizmu na wit.D. Najlepiej jest zbadać swój aktualny poziom i stosować taką dawkę, która pozwoli osiągnąć właściwe stężenie we krwi. Zwykle nie wystarcza 1000 czy 2000jm. Czasami aby poziom wit.D we krwi zaczął się istotnie zmieniać, trzeba zastosować dawki rzędu 10000jm i więcej! Dlatego warto szukać dobrej jakości suplementów, o wysokiej zawartości w dawce. Bardzo dobrze sprawdzają się krople. Możemy bez problemu odmierzyć odpowiednią dawkę, a forma olejowa poprawia wchłanianie. Wit.D. należy spożywać podczas posiłku zawierającego tłuszcze. Stosujmy wit.D pochodzenia naturalnego (najczęściej z lanoliny – wosku z owczej wełny).

Materiał opracowano na podstawie książki dr. S.Zaidi „Witamina D kluczem do zdrowia”.

Komentarze do wpisu (0)

Koszyk

produktów: 0

wartość: 0,00 zł

przejdź do koszyka »

Sklep jest w trybie podglądu

Użytkowanie sklepu oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Szczegółowe informacje w Polityce prywatności.

{nocache:6a9edd0b41ba7ca8e4c176a962dce811#0}
Sklep internetowy od home.pl